Stres dan Cara Mengatasi

”Hidup cuma untuk kerja, kerja, dan kerja. Sering kerja 16 jam sehari dan jarang libur di akhir pekan. Hanya bisa lihat putri saya saat ia tidur. Stres bikin sakit-sakitan.” - Kari, Finlandia.

BUKAN Kari saja yang mengalami hal itu. Menurut sebuah organisasi kesehatan mental di Inggris, 1 dari 5 pekerja mengatakan bahwa selama karier mereka, stres telah membuat mereka sering sakit. Dan, karena menghadapi tekanan yang berat, 1 dari 4 orang menangis di tempat kerja. Selama resesi ekonomi di tahun 2009, permintaan untuk obat penenang meningkat tajam.

Apa yang menyebabkan Anda stres?

• Kekhawatiran, soal uang dan lain-lain
• Rutinitas yang padat
• Konflik dengan orang lain
• Trauma masa lalu

Apa akibatnya bagi Anda?

• Gangguan kesehatan
• Kelelahan emosi
• Gangguan tidur
• Depresi
• Hubungan sosial memburuk

 Tubuh memiliki sistem tanggap darurat yang menakjubkan, yang bekerja ketika kita stres. Hormon-hormon dilepaskan untuk mempercepat pernapasan, detak jantung, dan menaikkan tekanan darah. Jumlah sel darah dan kadar gula meningkat drastis dalam aliran darah. Serangkaian reaksi ini mempersiapkan kita untuk menghadapi penyebab stres. Setelah penyebab stres itu berlalu, tubuh pun kembali normal. Tapi, jika penyebab stres tidak diatasi, kita akan selalu merasa cemas atau tegang, seperti mesin yang terus-menerus menyala. Maka, kita perlu mempelajari caranya mengatasi stres demi kesehatan fisik dan emosi kita.

Mengatasi Stres

Stres itu sendiri tidak selalu berbahaya. American Psychological Association mengatakan, ”Stres pada manusia itu seperti kendur-kencangnya senar biola: jika terlalu kendur, suaranya sumbang; jika terlalu kencang, suaranya melengking atau senarnya putus. Stres bisa menjadi racun yang mematikan atau membuat hidup lebih menarik. Jadi, tantangannya adalah bagaimana kita mengendalikannya.”

Memang, emosi dan kesehatan setiap orang berbeda-beda. Apa yang menyebabkan seseorang stres belum tentu membuat orang lain stres. Tapi, kita bisa disebut stres berat jika kita terlalu tegang akibat rutinitas sehari-hari sehingga kita tidak bisa santai atau tidak bisa menghadapi keadaan darurat.

Untuk ”mengatasi” stres yang berkepanjangan, beberapa orang lari ke alkohol, narkoba, atau rokok. Yang lainnya mulai mengembangkan pola makan yang tidak sehat atau duduk bermalas-malasan di depan TV atau komputer, kebiasaan yang justru memperparah masalahnya. Jadi, bagaimana kita bisa berhasil mengatasi stres?